春天要多吃蒸菜，推荐5道蒸菜，简单易学口感独到，颜值高更营养

来源：美食达人计划　2023-03-06 20:18:09

春天气候逐渐转暖，是身体免疫力较低的时候，因此在饮食上我们应该多吃一些清淡易消化的蒸菜，蒸菜能够保留食材的营养成分，同时不需要添加大量的油脂和调料，更加健康。以下推荐5道特色蒸菜。

一、蒸南瓜饼

【资料图】

主要材料：南瓜、面粉、糯米粉、白糖、绿豆沙

做法：将南瓜去皮、去籽，蒸熟捣成泥，加入面粉、糯米粉、白糖，揉成面团，再包入绿豆沙，蒸15分钟即可。

二、蒸肉饼

主要材料：猪肉、葱姜、盐、香油、鸡蛋、淀粉、木耳

做法：将猪肉剁成肉馅，加入葱姜、盐、香油、鸡蛋、淀粉、木耳等拌匀，搅打至起胶，将肉馅铺在碗底，蒸30分钟即可。

三、蒸茄子

主要材料：茄子、蒜、辣椒、豆瓣酱、盐、酱油、糖、香油

做法：将茄子切成薄片，蒜、辣椒切末备用。在茄子上抹上一层豆瓣酱，加入蒜末、辣椒末、盐、酱油、糖、香油等，蒸10分钟即可。

四、蒸鱼

主要材料：鱼、蒜蓉、姜丝、葱丝、料酒、盐、味精、酱油等

做法：将鱼清理干净，加入蒜蓉、姜丝、葱丝、料酒、盐、味精、酱油等调料，蒸10分钟即可。

五、蒸芋头

主要材料：芋头、糯米粉、白糖、油等

做法：将芋头切成小块，蒸熟后捣成泥，加入糯米粉、白糖，揉成小球，沾上一层油，蒸15分钟即可。

以上5款特色的简易蒸菜，不仅味道美，而且易于消化吸收，营养价值高，是春季饮食中的好选择。但需要注意的是，在蒸菜的过程中，要注意蒸的时间和火候，保持适当的水分，才能保证食材的营养和口感。

此外，除了上述推荐的蒸菜外，春季还有许多其他适合食用的蒸菜，比如蒸蛋、蒸豆腐、蒸虾等等。蒸菜不仅健康营养，而且制作简单，适合不同口味的人群，是一个理想的春季饮食选择。

蒸菜不仅可以搭配主食，还可以作为小食品，例如蒸蛋糕、蒸水果等等。这些小食品可以作为点心或者下午茶的选择，不仅美味可口，而且可以提供一些能量，增加身体的免疫力。

总之，春季是一个适合多吃蒸菜的季节，不仅可以满足人们的口腹之欲，还可以保持身体的健康，提高免疫力。希望大家可以根据自己的口味和喜好，多尝试不同的蒸菜，享受春季饮食的美好！

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